Период беременности несет с собой множество хороших моментов и вызовов, особенно когда дело доходит до третьего триместра. Вскоре новая жизнь появится на свет и будущие мамы начинают готовиться к предстоящим родам. Ограничения в последний триместр беременности значительно увеличиваются по сравнению с первыми двумя, и возникают вопросы, связанные с сохранением здоровья малыша, безопасным прохождением родов, корректным питанием, правильным приемом необходимых витаминов, а также желанием сохранить красоту и здоровье после родов.

Что происходит в третьем триместре беременности

Последние три месяца беременности от 28-й до 40-й недели называют третьим триместром. В это время плод активно растет, а будущая мама набирает вес - примерно 300 грамм в неделю. Легкие малыша к этому моменту уже полностью сформированы, а ребенок обнаруживает свои первые слуховые способности: он может отличить стук сердца матери от ее голоса. С 36 недель беременности ребенок с начинает исследовать окружающую среду и свое тело, он тренирует сосательный рефлекс, посасывая собственные пальцы, которые уже имеют маленькие, но настоящие ноготки. К 38 неделям малыш, по существу, готов к появлению на свет и лишь запасает жировую ткань в последние дни беременности.

В это время будущая мама тоже ощущает значительные изменения: увеличивается нагрузка на организм. Матка давит на внутренние органы, что может вызвать трудности с дыханием и частое мочеиспускание. Чтобы уменьшить эти симптомы, мамы должны избегать переедания и бывать на свежем воздухе. Спать лучше на боку, чтобы уменьшить давление на диафрагму.

Кроме внутренних органов, матка также сдавливает сосуды, из-за чего может возникнуть нарушение оттока крови и женщины могут жаловаться на тяжесть в ногах и отеки. Однако, это также приводит к риску варикозного расширения вен.

Во время беременности число капилляров, которые обеспечивают кровью плаценту и матку, увеличивается. Эти новые капилляры довольно хрупкие и могут привести к риску кровотечений, нарушению доставки кислорода к плоду, а затем привести к прерыванию беременности. Поэтому, чтобы профилактировать варикоз во время беременности, часто назначают специальные препараты.

Для того чтобы избежать патологий, будущие мамы должны носить специальные компрессионные чулки, которые подобраны по размеру и удобную обувь на низком каблуке. Женщинам следует как можно чаще менять положение тела и гулять, поскольку длительное пребывание в сидячем или стоячем положении плохо сказывается на венах.

Наконец, беременность может вызвать боль в спине из-за увеличения веса от 10 до 15 килограммов к концу беременности.

С 37 недель тонус мускулатуры матки повышается под воздействием гормона эстрогена, и начинаются "тренировочные схватки", которые менее болезненны и хаотичны, чем настоящие схватки.

Беременные женщины часто отмечают сухость глаз, повышенное внутриглазное давление и другие проблемы со зрением. Посещение офтальмолога становится обязательным в этот период, особенно для женщин, которые ранее сталкивались с проблемами со зрением.

Выделения, которые не имеют неприятного запаха и не вызывают зуда, жжения или боли, являются нормальными. Но если в выделениях есть гной или кровь, следует немедленно обратиться к врачу, так как это может сигнализировать об инфекции и других патологиях. Часто кровотечение сопровождает отслойку плаценты, что может привести к назначению кесарева сечения.

Женщине в третьем триместре беременности необходимо уделять особое внимание подготовке к предстоящим родам. В этот период желательно делать упражнения для беременных, которые смогут облегчить многие неприятные симптомы, такие как тяжесть в ногах, боль в пояснице и застой крови.

Важным моментом также является выбор специального белья, которое поможет поддержать увеличившийся живот и обезболить некоторые зоны. Компрессионные чулки и бандажи, например, сделают движения легче и более естественными.

Чтобы обеспечить правильное кровоснабжение для малыша, женщина должна как можно чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе помогут сохранить здоровье и сохранить правильное дыхание ребенка.

В третьем триместре беременности важно следить за своим питанием и питаться часто маленькими порциями, чтобы избежать переполнения желудка и одышки. Старайтесь включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, чтобы избежать запоров. Важно также принимать специальные витаминные комплексы, чтобы компенсировать повышенную потребность во многих витаминах и минералах.

Часто возникает вопрос, можно ли поддерживать интимные отношения в третьем триместре беременности. Если беременность протекает нормально, близость даже рекомендуется, но следует выбирать комфортную позицию и ограничивать активность, если есть преждевременное старение плаценты или предлежание. Важно помнить, что защита должна быть обязательна, чтобы избежать возможности заражения инфекцией.

Некоторые процедуры могут быть опасны в третьем триместре беременности, например, посещение саун и бань, принятие горячих ванн или лежание на пляже. Также не рекомендуется заниматься спортом, выполнять упражнения, сопряженные с напряжением, резкими толчками, прыжками и поворотами, и поднимать тяжести. Женщинам также не рекомендуется ездить на ухабистых дорогах и летать на самолетах, чтобы избежать тряски, которая может повысить тонус матки.

Подготовка к родам: полезные упражнения для беременных

Беременность - это значительный стресс для организма будущей мамы, поэтому очень важно подготовиться к родам заранее. Особенно полезными будут специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы, улучшить растяжку и снизить уровень болевых ощущений в спине.

Дыхательная гимнастика - одно из самых эффективных упражнений для беременных. Ее необходимо заниматься, чтобы научиться правильно дышать во время схваток и родов. Правильное дыхание может облегчить процесс родов и снизить уровень боли.

Беременным также необходимы упражнения на мускулатуру влагалища, например, упражнения Кегеля. Они помогут укрепить мышцы, что очень важно для избежания травм во время родов. Регулярная практика таких упражнений сделает мышцы более эластичными.

Также стоит обратить внимание на упражнения на растяжку, занятия с фитболом и плавание, которые помогут справиться с болью в спине и улучшить самочувствие. Однако, важно помнить, что в этот период нагрузки должны быть умеренными, и все упражнения следует выполнять под контролем тренера.

Вот некоторые из наиболее эффективных упражнений для беременных, которые могут помочь им готовиться к родам. Однако, перед тем, как начинать какие-либо новые упражнения, желательно проконсультироваться с врачом о безопасности данных упражнений.

Сохранение здоровья мамы и ребенка в третьем триместре беременности зависит от сбалансированного питания. В этот период меняется потребность организма мамы в витаминах и минералах. Однако наиболее важными элементами остаются железо и фолиевая кислота, так как нехватка первого элемента может привести к сокращению красных кровяных телец, кислородному голоданию, что в свою очередь негативно повлияет на самочувствие мамы и здоровье ребенка.

Для профилактики дефектов развития нервной трубки ВОЗ рекомендует начать прием фолиевой кислоты до зачатия, однако важный статус витамина В9 сохраняется и в третьем триместре. Кроме того, необходимо получать достаточное количество витамина С, который нужен для правильного формирования плаценты и укрепления иммунной системы мамы и ребенка. Следует также употреблять значительные дозы витамина D3 для формирования скелета ребенка.

В беременном меню должны быть продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Мясо также имеет важное значение в рационе, однако оно должно быть нежирным, например, телятина, курица, индейка и рыба. Следует избегать жареного, соленого, копченого и маринованного, а также сладостей и выпечки. Чтобы исключить риск нехватки витаминов и минералов, необходимо насыщать свой рацион разнообразными продуктами. Но, не всегда возможно получить все нужные витамины с пищей, поэтому следует проконсультироваться с врачом и подобрать витаминно-минеральный комплекс для восполнения дефицита.

В последние месяцы беременности допустимая прибавка в весе составляет 300-500 граммов в неделю. Чтобы точно измерить свой вес, необходимо каждый раз взвешиваться на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (или без нее) и предварительно посетить туалет.

Третий триместр беременности — это финишная прямая перед рождением ребенка, но это не даёт права на расслабление и несоблюдение правил поведения для беременных. Напротив, чтобы исключить любые неприятные неожиданности, следует посещать врача еженедельно.

Как правильно выбрать витаминный комплекс для будущих мам на заключительном этапе беременности? На этом этапе жизненного цикла существа материнскому организму необходимы витамины и минералы для нормального протекания процесса, но получение всех необходимых компонентов с помощью пищи может быть довольно сложным. Какие могут быть причины таких проблем?

Во-первых, не всегда возможно пользоваться первоклассными и свежими продуктами питания. Во-вторых, человек должен употреблять в пищу больший объем продуктов, чтобы удовлетворить свои потребности в минералах и витаминах. В-третьих, самостоятельный контроль над количеством витаминов в пище является тяжелой задачей. Например, покупатель приобретает яблоко, на что сразу же ожидается определенная доза витамина С и железа. Однако, как точно измерить уровень этих витаминов? Каждое яблоко имеет свою ценность, которая зависит от местности и времени его выращивания, а также от того, какое время оно хранилось или было перевезено.

Поэтому врачи рекомендуют использовать специальные витаминные комплексы для беременных женщин в третьем триместре. Такие комплексы содержат все необходимые компоненты и решают проблемы женщин на всех этапах беременности. Ведь будущая мама заботится о своем здоровье, а также о здоровье своего малыша, поэтому необходимо употреблять определенный набор минералов и витаминов в необходимых дозах - на двоих он еще больше.

При этом стоит помнить, что вся информация, связанная с медицинскими вопросами, представлена только для ознакомительных целей и не должна служить поводом для самостоятельной диагностики и лечения.

Фото: freepik.com