Полное очищение организма: методы и средства

В ультра быстром ритме современной жизни все больше людей сталкиваются с проблемой усталости. Ежедневно, на работу, куче задач, встречам и отчетам, что в итоге влечет за собой настоящий марафон. Но домашние дела не могут ждать. Непросто оставаться хорошо выглядеть и быть энергичной 24/7. Популярные блогеры и звезды живут от этого пользы и утверждают, что основой красоты является регулярный процесс очищения организма. Но как это понимать?

Тело подвергается множеству физиологических функций, и система выведения продуктов переработки работает напряженно и постоянно. И все же, в некоторых случаях, например в результате болезни, стресса и неправильных привычек, система выведения может не справиться с выведением токсинов. В таких случаях организм нуждается в помощи, вплоть до проведения профессиональной программы очищения в санатории. Тем не менее, есть несколько простых способов для самостоятельного очищения организма в домашних условиях. В данной статье мы поговорим о такой программе.

Топ-3 причины приступить к "генеральной уборке" организма

Современный ритм жизни и неблагоприятная экологическая обстановка могут отрицательно сказаться на нашем здоровье. Если вы замечаете у себя следующие симптомы:

• частую усталость
• снижение настроения
• головную боль
• нарушения пищеварения (запах изо рта, тошнота, диарея или запоры)
• отеки
• тусклую кожу (шелушение, воспаления, угревая сыпь)
• выпадение волос и ломкость ногтей

то, возможно, вашему организму нужна помощь и очищение.

Очищение организма очень важно, так как позволяет избавиться от токсинов. Токсины — это отравляющие вещества, яды, которые могут попадать в организм извне или вырабатываться в нем (эндогенная интоксикация). В организме также могут накапливаться вредные вещества, такие как стойкие органические загрязнители или тяжелые металлы. Некоторые люди также могут реагировать на определенные пищевые продукты. В этом случае ускоренное выведение продукта может улучшить самочувствие.

Второй важной причиной для приступления к очищению организма является нормализация веса. Очищение организма часто сопровождается контролем за тем, что мы употребляем в пищу. Это помогает уменьшить поступление потенциально вредных веществ и ускорить процесс выведения "лишнего багажа". Здоровое питание, обильное питье и улучшенное пищеварение способствуют нормализации обменных процессов и избавлению от лишнего веса.

Наконец, очищение организма помогает выработать здоровые привычки. При прохождении комплексной программы очищения организма человеку приходится выполнять регулярные действия, такие как напоминание себе выпить стакан воды утром или не забыть поесть в определенное время. В результате эти простые действия становятся привычными, что способствует улучшению самочувствия и работы организма в целом. В конечном итоге, положительные последствия очищения организма являются очевидными и включают в себя сияющую кожу, повышенное настроение, работоспособность и собранность.

Планируете очистить свой организм, но не знаете, с чего начать? Необходимо выбрать время для программы, чтобы не перегружать себя стрессом и повышенной нагрузкой на работе, а также уделить внимание себе. Далее выберите, составлять или не составлять подробный план.

Первый вариант – хард. В этом случае необходимо подробно продумать всю программу очищения, включая продукты питания, тренировки, уход за кожей и препараты. Также нужно провести подготовительную работу, закупить продукты и готовится к тренировкам или процедурам. Лучше расположить программу на видном месте и украсить ее мотивирующими картинками. Помните, что наличие подробного плана избавляет от мытей выбора и помогает сосредоточиться на процессе.

Второй вариант – лайт. Здесь вам необходимо выбрать для себя несколько направлений, которые необходимо проработать. Контролируйте их, но позвольте себе свободу действий в других сферах. Например, вы можете отказаться от сахара, пить больше воды или ежедневно употреблять овощи. Оставьте себе помощь с отметками в ежедневнике, планшете или на стене. Однако, если планирование не для вас, можете попробовать убрать продукты из вашего "санкционного" списка и переключиться на продукты для очищения организма.

Нужно выбрать стиль питания на время программы, но лучше сделать это индивидуально. Жесткие ограничения, длительное голодание и монодиеты могут нанести вред здоровью. Можно проводить разгрузочные дни или ограничить время приема пищи. На временном периоде очистки организма можно применять проверенные народные методы очищения организма, такие как отвары сенны, коры крушины и льна. Современные лекарственные препараты также активно применяются в комплексном очищении организма.

Не забывайте о противопоказаниях и возможных побочных действиях. Перед тем, как начинать прием каких-либо препаратов, посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Десять самых полезных продуктов для очищения организма

Овощи:

Капуста имеет большое содержание клетчатки и витамина С. Исследования показали, что употребление капусты и других крестоцветных овощей способствует предотвращению рака толстой кишки. Капуста также может употребляться в свежем виде, запекать или тушить.

Свекла – это источник витаминов группы В, железа, кальция, магния и цинка. Этот овощ содержит органические кислоты и клетчатку, которые способствуют хорошему пищеварению. Содержащиеся в свекле антиоксиданты (бетанины) могут защитить от рака. Свекла может употребляться вареной, запеченной или сырой.

Сельдерей, используемый в свежем виде в салатах или в приготовленном виде для приготовления супов и соусов, является низкокалорийным овощем. Он богат аскорбиновой кислотой, каротином и другими флавоноидами.

Ягоды и фрукты:

Авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами, витаминами В, С, Е и калием. Он особенно полезен для тех, кто исключает молочные и мясные продукты из своей диеты.

Персики и абрикосы, богатые органическими кислотами, калием и фосфором, содержат пектин - натуральный энтеросорбент.

Яблоки содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты, которые могут предотвратить множество здоровьесвязанных проблем. Яблоки можно употреблять в свежем виде, а также запекать или сушить.

Зерновые культуры:

Бурый рис богат клетчаткой и минералами. Клетчатка способствует улучшению пищеварения и впитывает в себя воду и вредные вещества в кишечнике, а также стимулирует рост полезных лактобактерий. Бурый рис прекрасно сочетается с овощами.

Отруби богаты незаменимыми жирными кислотами, витаминами В и Е, минералами и пищевыми волокнами. Они обладают низкой калорийностью, поэтому отруби используются в программах снижения веса. Отруби можно добавлять в каши или смешивать с кисломолочными продуктами или соком.

Напитки:

Зеленый чай содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантными, антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами. Зеленый чай помогает снижать уровень холестерина и ЛПНП (плохой холестерин).

Кефир богат кальцием, белком и витаминами группы В. Микроорганизмы, содержащиеся в кефире, могут подавлять развитие вредных бактерий в кишечнике. Кефир можно обогатить полезными бифидобактериями.

Конечно, важно не ограничивать себя толькими продуктами, но увеличение их процентного соотношения в рационе — это хороший вклад в дело очищения организма. Однако следует помнить, что даже самая полезная пища при чрезмерном употреблении может привести к негативным последствиям.

Введение:

В современное время многие люди любят готовые блюда из магазина. Однако, такие продукты могут содержать определенные вещества, которые могут негативно сказаться на здоровье. В этой статье речь пойдет о продуктах, которые лучше избегать.

Основная часть:

1. Готовые продукты и полуфабрикаты

Такие продукты попали в черный список из-за высокого содержания веществ, которые получены путем химической обработки. К примеру, продукты могут содержать глюкозно-фруктозный, инвертный или кукурузный сироп. Эти вещества являются источником быстрых углеводов, которые могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови и к такому же резкому его падению. Кроме того, рафинированный жир, используемый в готовых продуктах, теряет белки, витамины и полезные жирные кислоты в результате химической очистки. Также в них могут содержаться консерванты, красители и ароматизаторы, которые не несут пользы организму.

2. Жарка и фритюр

При нагревании жиры подвергаются гидролизу и окислению, что приводит к разрушению полезных компонентов и образованию канцерогенов. Чтобы избежать употребления продуктов, содержащих канцерогены, следует применять растительные масла только для заправки салатов, а не для нагрева.

3. Копчености

При копчении продукты подвергаются действию дыма, который может содержать ПАУ (полициклические ароматические углеводороды), например 3,4-бензпирен. Эти вещества могут провоцировать опухоли. Хотя такие вещества в продуктах редко содержатся в допустимой норме, злоупотреблять копчеными или приготовленными на углях продуктами не стоит. Лучше придавать блюдам вкус с помощью пряных трав, специй, овощей и лимонного сока.

Заключение:

Для здорового образа жизни необходимо употреблять здоровые продукты. Готовые блюда, жарка и копчение содержат вещества, которые могут провоцировать возникновение различных заболеваний. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье, старайтесь ограничить потребление таких продуктов.

Об очищении организма говорили много. Зачастую, когда мы решаемся на этот процесс, мы думаем только о продуктах, которые едим, и о препаратах, которые мы принимаем. В этой статье мы расскажем о других важных приемах, которые помогут вам провести комплексное очищение организма.

Первое, что нужно помнить, - это то, что во время очищения организма нужно увеличить употребление воды. Мы теряем больше жидкости во время очистительных процедур, поэтому употребляйте не менее 8 стаканов негазированной воды в день.

Второе, что стоит попробовать - это баня, сауна или кедровая бочка. Вы можете выбрать любой из этих вариантов или комбинировать их между собой. Эти процедуры улучшают кровообращение, усиливают потоотделение и помогают выводить вредные вещества из тела. Кроме того, банные ритуалы способствуют расслаблению, улучшают настроение и могут дополнительно улучшить эффект с использованием любимых эфирных масел. Однако, при проблемах с сердцем и сосудами, такие тепловые процедуры не рекомендуются.

Третье, что можно добавить к своей программе очищения - это массаж, особенно лимфодренажный, который поможет уменьшить отеки и улучшить выведение жидкости из тканей.

Четвертое, инструментальные процедуры, такие как гидроколонотерапия, могут быть проведены только по назначению врача.

Пятое, регулярные и умеренные физические нагрузки могут улучшить микроциркуляцию. Поэтому, вам стоит выбрать мягкие виды тренировок, например, йогу или просто ходьбу.

Наконец, полезно будет совместить программу очищения организма с налаживанием правильного режима дня. Выберите более подходящее для сна время и соблюдайте его. Вы можете использовать приложения на телефоне или наклейки-напоминания на мониторе, чтобы упростить процесс.

Стоит отметить, что для эффективного очищения организма не обязательно ехать в далекий медицинский центр или тратить на это много денег. Главное, что нужно - это желание улучшить свое здоровье. В итоге, если вы обратите внимание на свое питание, приобретете новые полезные привычки и будете следовать установленному режиму, то каждый день вы будете чувствовать себя неотразимо, независимо от времени года!

Фото: freepik.com