Саратовские врачи напомнили о профилактике хронических заболеваний
80% случаев смерти в нашей стране приходятся на хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), (особенно четыре группы заболеваний: сердечно-сосудистые, онкологические, заболевания органов дыхания, сахарный диабет).
80% случаев смерти в нашей стране приходятся на хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), (особенно четыре группы заболеваний: сердечно-сосудистые, онкологические, заболевания органов дыхания, сахарный диабет). Об этом напоминает Минздрав по Саратовской области.
— Факторы рискаразделяют на немодифицируемые — те, которые мы не можем изменить (возраст, пол, генетическая предрасположенность) и модифицируемые – которые поддаются изменению. Коррекция модифицируемых факторов приводит к снижению риска развития хронических заболеваний и их осложнений, снижению смертности. Изменение 8 основных факторов риска (рациональное питание, достаточная двигательная активность, контроль уровня глюкозы, веса тела, жиров в крови, артериального давления, прекращение табакокурения и здоровый сон), позволяет значительно продлить жизнь человека на 15–20 лет даже при наличии хронических неинфекционных заболеваний. Применение концепции модификации факторов рисков позволило бы высвободить колоссальные ресурсы, которые можно направить на более грамотное и современное лечение пациентов, имеющих хронические неинфекционные заболевания, — рассказывает главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек помогут при профилактике ХНИЗ.
Следите за такими показателями здоровья, как уровень холестерина и глюкозы крови, уровень АД, индекс массы тела, окружность талии. Регулярно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию. Соблюдайте правильное питание: ограничьте потребление соли до 5 гр. в сутки, сахара до 50 гр. в сутки; увеличьте потребление фруктов и овощей до 400–500 гр. в день; увеличьте потребление продуктов из цельного зерна и бобовых для обеспечения организма клетчаткой; снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров; ограничьте потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости). Откажитесь от курения и употребления спиртных напитков. Будьте физически активными. 150 минут в неделю занятий средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятий высокой интенсивности; продолжительность занятий не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности дает дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).Фото из свободного доступа.
Последние новости
Юбилей Победы. Мэрия Саратова отказалась искать у "Журавлей" место для бюста Сталина
Администрация Саратова не смогла найти место для бюста Иосифа Сталина в Парке Победы.
Под Аткарском перевернулась "Газель". Пострадал водитель
Сегодня утром в Аткарском районе Саратовской области в ДТП пострадал мужчина, сообщает региональная Госавтоинспекция.
По поручению губернатора области Романа Бусаргина глава района Дмитрий Романов провёл очередной приём по личным вопросам для участников СВО и членов их семей
✔️Супруга военнослужащего обратилась с просьбой помочь с уборкой территории, прилегающей к участку дома, недобросовестные люди устроили там свалку, она опасается за старших детей, в семье у них четверо ребятишек.
Завтра в парке " Энергетик" состоится Всероссийская акция "10 000 шагов к жизни"
6 апреля 2025 года в 10.00 на территории парка "Энергетик", расположенного в 7-м микрорайоне (со стороны улицы Набережная Леонова), состоится Всероссийская акция "10 000 шагов к жизни", приуроченная к Всемирному дню здоровья.