Минздрав: как сохранить бодрость зимой
Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем при свете.
Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем при свете. Но зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка гормонов сна, роста, счастья, стресса и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет. Несколько простых советов:
добавить в рацион источники триптофана, из которого синтезируются мелатонин и серотонина: белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута; следить за уровнем витамина D и при необходимости принимать его дополнительно, обсудив с врачом, и за витамином С: есть больше цитрусовых и употреблять шиповник в любом виде; не забывать о сезонных продуктах, сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо; следить за режимом сна; не забывать о физической активности.Источник: министерство здравоохранения России
#Балаковскиевести #новости #минздрав #здоровье #бодрость
Последние новости
Юбилей Победы. Мэрия Саратова отказалась искать у "Журавлей" место для бюста Сталина
Администрация Саратова не смогла найти место для бюста Иосифа Сталина в Парке Победы.
Под Аткарском перевернулась "Газель". Пострадал водитель
Сегодня утром в Аткарском районе Саратовской области в ДТП пострадал мужчина, сообщает региональная Госавтоинспекция.
По поручению губернатора области Романа Бусаргина глава района Дмитрий Романов провёл очередной приём по личным вопросам для участников СВО и членов их семей
✔️Супруга военнослужащего обратилась с просьбой помочь с уборкой территории, прилегающей к участку дома, недобросовестные люди устроили там свалку, она опасается за старших детей, в семье у них четверо ребятишек.
Завтра в парке " Энергетик" состоится Всероссийская акция "10 000 шагов к жизни"
6 апреля 2025 года в 10.00 на территории парка "Энергетик", расположенного в 7-м микрорайоне (со стороны улицы Набережная Леонова), состоится Всероссийская акция "10 000 шагов к жизни", приуроченная к Всемирному дню здоровья.