18.03.2024

Эксперты назвали критический уровень сна, который ведет к диабету

А вот если продлить свой сон до семи часов, то риск диабета можно снизить.

Ученые рассчитали, что количество сна меньше шести часов в сутки повышает риск развития сахарного диабета второго типа независимо от здорового образа жизни. Об этом сообщает "Комсомольская правда - Ярославль".

Во время сна отстраивается работа всех главных систем нашего организма:

- нервной системы, чтобы не было проблем с концентрацией, мышлением и памятью,

- дыхательной и иммунной системы, чтобы активно противостоять различным инфекциям, в том числе,

- эндокринной системы для здорового обмена веществ и правильной работы гормонов, чтобы быть активными, моложавыми и подтянутыми,

- сердечно-сосудистой системы, чтобы жить без перебоев в работе сердца и сосудов.

Почему недостаток сна ведет к диабету

"Причиной тому могут быть различные последствия недостатка сна: нарушение чувствительности клеток к инсулину, повышение активности симпатической нервной системы, изменение кишечной микробиоты", - рассказывает врач – эндокринолог Зухра Павлова .

А если наладить сон не получается

Бывает так, что профессиональная деятельность, например, не позволяет спать больше шести часов к ряду. Что же делать?

"В таких случаях ученые рекомендуют сосредоточиться на других способах снизить риск развития диабета второго типа. Речь идет о здоровом образе жизни: активном времяпровождении, занятиях спортом и правильном питании.

Подход должен быть комплексным. Только здоровым питанием, без физической активности, или бегом, но при этом – с неполезными закусками на обед, недосып унять не получится. Вероятность диабета все еще будет высокой.

Может быть и так, что вам повезло с генетикой и, казалось бы, ничто вас не берет. И все же, - прислушивайтесь к своему организму и не откладывайте посещение врача, если возникла такая необходимость", - напоминает Павлова.

Кстати

Сон – настоящий бустер для нашей иммунной системы, активирующий приток специальных иммунных клеток к лимфатическим узлам, что помогает бороться с инфекциями, бактериями и вирусами и другими микробами. Вот почему сон способствует выздоровлению, а после вакцинации хорошенько вздремнуть – хороший способ усилить эффект от прививки.

Напомним, ранее молодой человек из-за переутомления каждую ночь впадал в сонный паралич.

Фото: "КП - Ярославль"

Автор Анастасия Кривега

Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте Одноклассники

Источник

Предложить новость