20.03.2024

Диетолог Игнатикова назвала продукты для выведения "плохого" холестерина из организма

Любые фрукты и овощи снижают уровень холестерина. Врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова рассказала VSE42.Ru , что необходимо включить в рацион, чтобы снизить уровень "плохого" холестерина.

Любые фрукты и овощи снижают уровень холестерина.

Врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова рассказала VSE42.Ru , что необходимо включить в рацион, чтобы снизить уровень "плохого" холестерина. Для этого следует обратить внимание на продукты с клетчаткой.

Медик отметила, что из-за высокого уровня "плохого" холестерина в крови человек рискует столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы избежать проблем со здоровьем, врач порекомендовала регулярно есть продукты, которые препятствуют усвоению "плохого" холестерина или выводят его из организма.

"Любые фрукты и овощи снижают уровень холестерина, их в рационе должно быть не менее 400 граммов в день. В них содержится клетчатка, которая уменьшает всасывание пищевого холестерина в кишечнике. А растворимая клетчатка, тот же пектин, снижает количество холестерина в крови. Клетчатка есть также в цельнозерновых крупах", – сообщила Игнатикова.

Кроме того, по словам диетолога, важно минимум дважды в неделю есть рыбу. Омега-3 жирные кислоты в ее составе снижают уровень триглицеридов. Вместе с тем специалист призвала съедать по одному яйцу с желтком ежедневно и не забывать про орехи.

Напомним, ранее саратовцам рассказали, как правильно питаться во время поста.

Фото: VSE42.Ru

Автор Анастасия Кривега

Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте Одноклассники

Источник

Предложить новость